Uji Hormon Anda (Malay Version)

Kita perlu mengtahui bahawa hormone memain peranan sangat penting dalam menetukan keadaan fisiologi kita. Hormon bukan sahaja mengawal mood kita tetapi lebih daripada itu. Dia member kesan atas berat badan, rasa lapar, kualiti tidur bahkan menetukan dibahagian mana lemak terkumpul dalam badan kita. Jadi apabila keseimbangan hormone terganggu kesihatan kita juga terganggu. Kuiz dibawah ini akan menolong anda mengneal jenis hormone (hormone type) anda. Jenis hormone ini menujukkan keadaan hormone tak seimbang yang telah terjadi yang menetukan fisiologi anda. Anda akan dibantu dengan cara untuk mengambalikan hormone anda kepada seimbangan yang sepatutnya.

Jenis Hormon Lapar: Puncanya tak seimbang insulin dan cortisol

Kesan daripada lebihan insulin

Walaupun insulin memain peranan penting dalam menjamin kesihatan badan, insulin yang berlebihan boleh menyebabkan kita gemuk. Ini kerana insulin berlebihan menyebabkan badan kita menjadi cenderung untuk menyimpan glucose yang tidak diguna sebagai lemak. Satu lagi kesanya badan kita tidak menggunakan lemak terkumpul sebagai sumber tenaga. Oleh sebab itu insulin berlebihan menjadi penghalang kepada kita untuk menghilangkan lemak. Lebih-lebih lagi lemak diperut boleh dikatakan mustahil untuk di hilangkan.

Kesan daripada lebihan cortisol

Kesan cortisol juga boleh dilihat pada terkumpulnya lemak yang tidak diperlukan dibahagian perut. Kedua –dua hormone iatu cortisol dan adrenalin berguna untuk  badan kita mengawal stress. Bezanya adrenalain bertindak dalam keadaan stress yang berlaku pada masa tertentu namun cotrisol berfugsi untuk mengawal stress dalam jangka panjang. Walaupun demikian cortisol yang berlebihan merosakan talian otot melemahkan systems pertahanan alahan badan, member kesan pada kuasa ingatan dan boleh melemahkan keteblan zat mineral dalam tulang dan boleh menyumbang kkepada kanser. Pengaruh cortisol juga menyebabkan gangguan kepada imbangna gula dan insulin dalam darah. Juga cortisol boleh menggangu kkeseimbangan hormone yang lain. Cortisol dan adrenalin berlebihan inilah yang menyebabkan anda tidak dapat mengawal nafsu makan yang mendesak pada lewat malam.

Penyelesaian dengan menimbangi hormone

Phosphatidylserine:

Produk ini menhapsukan kesan buruk daripada hormone stress pada otot dan cell otak. Diambil sebelum tidur 100mg boleh membantu dan juga memberi anda keselesaan tidur.

Makanan yang yang kaya dengan phosphatidylserine ialah kacang puteh,kubis, barli, karot dan nasi.

Bersenam untuk menigkat keuatan otot sekali atau dua kkali seminggu akan membantu meredakan keadaan kemurungan, keresahan, tekanan darah tinggi dan penyakit berkaitan dengan jantung.

Daun selasih (holy basil) telah didapati boleh mengurangkan cortisol dan membantu badan anda menhadapi stress. Ia juag memperelokkan inbangan gula dalam darah dan aktiviti insulin dalam darah. Ambil sejemput sehari selama sebulan.

Imbang kan protein,lemak dan karbohaidrat untuk tiga waktu makan (meals) sehari dan ambil serat tambahan untuk tingkatkan sensitivity insulin.

Minum 2-4 cawan teh  hijau setaiap hari untuk tingkatkan pembakaran lemak dan putaran glukos dalam badan. Boleh juga minum untuk mendapat kesan segera diwaktu makan makannan yang mengandungi kanji.

Tambah kulit kayu manis dalam diet anda. Ambil dalam satu suku atau setegah sudu teh  sehari.

Beri biru (blue berries) juga dapat meningkat sensitivity insulin dalm masa 6 minggu.

Penyelesain untuk imbangi hormone

Ambil 5 HTP 50-200 gm sehari. Ini diguna oleh badan anda untukk menghasilkan serotonin. Ia membantu mengurang kan kepelahapan makan dan mengelak sukar tidur (insomnia)

 

Rhodiola boleh menigkat kapsiti belajar, kuatkan ingatan dan baikkan mood. Ia juga boleh mengurangkan kemurungan kerana kemapuan menggerakan penghaslian serotonin dan dopamine. Ambil dlm 200- 400 mg setiap hari.

Makanan paling baik yang mengundungi sumber menigkat serotonin ialah beras perang, keju buatan kampong, daging, kacang pis, biji sesame. Sumber tyrosine dalam almod, avocado, pisang, susu tidak diproses, biji labu dan biji sesame.

Meditasi juga boleh meningkatkan kadar serotonin dan juga eksersise, hubungan sex dan urut.

Hormon Pertumbuhan (Growth hormon)

Hormon pertumbuhan ini member kesan kepada setiap sel dalam badan kita. Tidak hairanlah ia mempunyai kesan keapda perasaan, pergerakan dan rupa paras kita. Hormon peremjaan ini dikeluarkan waktu malam diwaktu tidur dan diwaktu kita berriadah. Ianya diperlukan untuk pembaikan tisu, bena otot, meningkat kekuatan tulang dan mengekal komposisi badan yang sehat. Kerendahan hormone ini boleh juga menyumbang kepada obesity diperut bagi perempun selepas menopas.

Hormon ini menurun dengan meningkatnya usia, namun tidur yang tidak berkualiti dan melatonin yang rendah boleh menyebabkan penghalsin hoemon ini menurun. Tanpa melotonin yang mencukupi kita hilang kuasa premajaan dan pembakaran lemak juga menjadi kurang. Pentingnya melatonin kerana ia punya antioxidant yang kuat untuk mengekal keremajaan, meningkat kualiti tidur, meningkat libido dan meningkat tenaga dan pertahan kan badan dari penyakit.

 

Satu lagi komponen tiga serangkai dalam ant-ageing ialah DHEA ianya mempunyai unsure untuk menghasilkan hormone sex estrogen dan testosterone. Ianya hormone yang paling tinngi kuantiti dalam badan kita. Ia menguaktan system mengelak penyakit, membnatu membaiki tisu, meningkat kualiti tidur, dapat mematahkan kesan buruk lebihan cortisol. Ia membantu badan kita melupuskan lemak dan meningkatkan otot. Dengan gabungan pembaikian hasil daripada tiga hormone ini akan memoleh kan anda meras lebih muda dan kelihatan lebih muda,dengan pinggang yang langsing

 

Penyelesain Imbangan hormone

7-keto DHEA: berdasarkan kajian, 7-keto meningkat metabolism, mengurangkan lemak, melindungi kita daripada kesan merbahya daripada cortisol berlebihan dan mengelak daripada penurunan metabolisma seprti wakktu kita menjalani diet. Ambil dalam 25-100 mg dua kali sehari

Melatonin: Ambil 0.5 mg  dengan meletak dibawah lidah setiap hari membantu tidur yang baik. Untuk meningkat melation asli dalam badan tidur dalam gelap sepenuhnya berpakain nipis.

Walnuts: Didapati salah satu sumber asli melatonin

Jus tat cherry: Minuman tart cherry jus ini juga membantu dalam meningkat melatonin

 

Kuiz hormone

ESTROGEN

  • saya kehilangan rambut ditengah kepala
  • Saya mula jadi kurus terdapat kedut tegak atas bibir saya
  • Payu dara saya kendur
  • Muka saya dipenuhi bulu
  • Mata saya kering dan kerap memberi ganguan
  • Saya ada rasa panas sekeja-sekejap
  • Saya sentisa rasa penat
  • Saya kemurungan
  • Haid saya sedikit
  • Haid saya terlalu lama lebih 31 hari
  • Perempuan tanpa haid saya tidak ada keingininan bersetubuh

 

Jumlahkan score keseluruhan anda ————–

Jumlah score 10 atau kurang pada tahap memuaskan

Antara 11-20 ada kemungkinan kekurangan Estrogen

21 atau lebih : besar kemungkinan kekurangan Estrogen

PROGESTERON

  • Payu dara saya besar
  • Kawan baik saya tegur yang saya selalu nervous
  • Saya rasa gelisah
  • Saya tidur tak begitu lena dan tidak segar bila bangkit

 

Soalan-soalan berikut untuk wanita yang belum menopas dan yang menopas ttetapi mengambila therapy hormone gentian (HRT)

  • Payu dara saya bengkak dan lembik dan sakit sebelum haid
  • Dan bahagian bawah perut saya bengkak
  • Saya mudah marah dan teruja untuk menyerang
  • Saya hilang kawalan diri
  • Haid saya banyak
  • And ianya sentiasa member kesakitan

Jumlahkan score anda ———————

Wanita yang sudah menopas tidakk mengambil HRT (atau rawatan estrogen atau progesterone): 4 atau kurang memuaskan. Antara 5dan 8: munkin kekurangan progesterone. 9 atau lebih: berkemungkinan besar kurang progesterone

Perempuan masih haid dan yang ambil HRT( estrogen atau estrogen dan progesterone): 10 atau kuran : memuaskan. Antara 11dan 20: berkemungkinanan kurang progestero. 21 dan atas. Berkemungkinan besar kurang progesterone

 

TESTOSTERON

  • muka saya mengendur dan banyak kedut
  • tona otot saya telah hilang
  • perut saya berlemak
  • saya sentiasa penat
  • saya tak ingin kerap bersetubuh seperti dulu

(LELAKI SAHAJA)

  • dada saya bertambah lemak
  • saya raya kurang keyakinan diri dan teragak-agak
  • hubungan sex saya kurang memuaskan berbanding dengan dulu
  • saya kerap merasa panas-panas dan berpeluh
  • saya cepat letih bila membuat aktiviti fisikal

 

Jumlahkan score anda———————

Untuk wanita : 5 atau kurang: memuaskan. Antara 6dan 10: berkemungkinan kekurangan totesteron. 11 keatas : berkemungkinan besar kekurangan testosteron

Score untuk lelaki: 10 atau kurang: memuaskan> antara 11dan 20: kemungkinan kurang testosterone. 21 keatas: besar kemungkinan kekurangan testosterone.

 

HORMON PERTUMBUHAN

  • rambut saya mula nipis
  • pipi saya kendur
  • gusi saya mengendur
  • perut saya buncit
  • otot saya kendur
  • kulit saya nipis dan kering
  • mengambil masa untuk segar kembali selepas aktiviti fisikal
  • saya rasa lemah
  • saya tak suka dunia, saya cuba menyendiri
  • saya rasa gelisah dan risau

jumlahkan score anda———————

jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan hormone pertumbuhan. 21 atau lebih: besar kemungkinan hormone pertumbuhan berkurangan

 

DHEA

  • rambut saya kering
  • kulit dan rambut saya kering
  • otot saya kendur
  • perut saya mengembang
  • saya tak punya banyak bulu ketiak
  • saya tak punya bulu di ari-ari
  • saya tak punya tisu lemak diari-ari
  • badan saya tidak mengeluar banyak bau semasa tersasang seksual
  • saya tak boleh tahan dengan bising
  • libido saya rendah

 

jumlahkan score anda———————

jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan DHEA. 21 atau lebih: besar kemungkinan DHEA berkurangan

 

THYROID

  • saya sensitive kepada sejuk
  • tangan dan kaki saya selalu sejuk
  • sebalah pagi muka saya tembam dan pelupuk mata bengkak
  • saya cepat jadi gemuk
  • kulit saya kering
  • saya susah bangun pagi
  • saya lebih letih bila berehat daripada semasa aktif
  • saya selalu sembelit
  • sendi sendi saya agak tegang disebelah pagi
  • saya rasa saya hidup dalam keadaan lembab

 

jumlahkan score anda———————

jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan Thyroid 21 atau lebih: besar kemungkinan kekurangan Thyroid

 

PREGNENOLONE

  • saya merasa hilang ingatan
  • sendi-sendi saya sakit (jari, pergelangan tangan, siku, kaki, buku lali, lutut)
  • saya rasa lemah dan saya sukar berhadapan stress
  • saya tidak lihat warna seterang dulu
  • saya hilang minat terhadap seni lukis seperti dulu
  • saya tidak punya bulu ketiak dan di ari-ari
  • otot saya kendur
  • saya selalu kencing berwrna muda pada siang hari
  • Tekanan darah saya rendah
  • Saya suka sangat makanan masin

 

jumlahkan score anda———————

jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan pregnenolone 21 atau lebih: besar kemungkinan kekurangan pregnenolone

 

MELATONIN

  • Saya kelihatan lebih tua dari sepatutnya
  • Saya sukar tidur malam
  • Saya selalu terjaga diwaktu malam
  • Saya tak dapat tidur semula sterklah terjaga
  • Fikiran saya bercelaru dengan perasaan cemas bila cuba untuk lena
  • Kaiki saya terasa lebih panas waktu malam
  • Bila saya bangunn saya tidak rasa segar
  • Saya rasa terpisah dari dunia, selalu tidur lewat dan bangkit lewat
  • Saya tidak dapat tahan jet-leg bila terbang jauh
  • Saya ambil minuman keras, hisap rokok atau guna ubat tidur

 

jumlahkan score anda———————

jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan melatonin 21 atau lebih: besar kemungkinan kekurangan melatonin

 

MUKA DAN KULIT

  • muka saya ada garis halus disebelah tepi mata
  • saya ada garis kasar daripada hidung kemulut
  • pada muka saya terdapat eczema, psoriasis dan tompokan kekusaman
  • terdapat jalur dalam ditengah kening
  • terdapat garis garis atas dahi
  • pipi dan hidung ada tompok kemerahan
  • kulit tangan terasa nipis
  • kulit saya kelihatan agak tebal dimuka
  • terdapat garis kasar ditepi bahagian mulut
  • terdapat bulatan hitam dibawah mata

 

jumlahkan score anda———————

jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kesan matahari dan penuan. 21 atau lebih: besar kemungkinan kesan matahari dan penuan Dotor anda boleh beri krim antioxidant yang boleh mengurangkan garis penuan dimuka. Krim itu juga boleh merawat kerosakn kulit akibat matahari

 

BAHAGIAN 2 : BULATKAN JAWAPAN MENGENAI MASLAH DAN BINCANG DENGAN DOKTOR

 

TENAGA

1      adakah anda sukar bangkit pagi?                                                                              YES            NO

 

2    Adakah anda selalu letih atau letih ditengah hari                                                      YES             NO

 

 

NAFSU SEKS

1    adakah nafsu seks anda urang?                                                                             YES            NO

 

2   adakah alat kelamin anda kuarang sensitive?

  1. adakh eereksi anda tidak cukup tegang? YES NO
  2. Adakah tarikan terhadap pasangan sudah hilang?
  3. Adakah lubrikasi vagina sudah kering?

TIDUR

1    Adakah tidur anda kurang nyenyak?                                                                                  YES            NO

2   adakah anda jarang bermimipi?                                                                                           YES             NO

 

DAYA INGATAN

1 adakah anda hilang ingatan semasa atau ingatan yang lalu?                                  YES            NO

 

2  Adakah anda ada masaalah member tumpuan fikiran?                                      YES             NO

 

KULIT DAN RAMBUT

1  adakah anda mempunyai kedutan dimuka dan atas hidung, garis senyemun dan kedut di dahi                                                                    YES            NO

 

2  adakah ada kedutan sekeliling mata ?

YES             NO

  1. adakah terdapat tanda-tanda penuan?
  2. Adakah kulit anda nipis dan kering?

5 adakah rambut anda luruh atau bertukar warna?

KAWALAN BERAT BADAN

1  adakah kah perut anda buncit, adakah buncit kedepan                                                                                  YES            NO

 

2 wanita sahaja: adakah payu dara anda besar. Adakah menjadi lebih besar sebelum haid?                                                                                     YES             NO

  1. Adakah punggung dan paha anda terlalu berlemak. Adakah anda bentuk pear?

STRESS DAN MOOD

1   adakah anda selalu lesu?                                                                                 YES            NO

 

2  Adakah tekanan darah and tinggi                                                                                  YES             NO

3 Adakah anda risau, nervous atau mudah marah?

4 Adakah benda titi bengit enimbul kemarahan anda?

  1. adakah anda selalu rasa tertekan?

 

SENDI DAN TULANG

1   adakah anda mengidap arthritis?                                                                                 YES            NO

 

2  adakah anda mengidap osteoarthritis dibahagin paha?                                                                                  YES             NO

  1. adakah anda mengidap fibromyalgia ( demam sakit otot dan kelesuan?
  2. Adakah anda kehilangan bahagian otot, tone dan kekuatan?
  3. adakah anda kenipisan tulang belakang, paha, tangan, pergelangan tangan dan atau kaki?

 

Faktor O – Oestrogen dominasi

Oestrogen secara umum disebut sebagai hormone wanita memain peranan penting menyediakan keadaan sesuai untuk kehamilan

Persedian ini melibatkatkan perkuatkan sel dan dinding uterine supaya cukup sedia untuk memegang telor yang disenyawakan

Apabila telur gagal di tanam maka kadar oestrogen menurun dan dinding uterine dikelurakan melalui haid

Apa yang terjadi sekiranya penanaman telur gagal tetapi oestrogen terus meningkat tinggi ialah dinding uterine ditebalkan dan haid keluar dengan bertambah tambah mengakibat terjadinya pendarahan disebut menstrual bleeding (menorrhagia)

Perkara yang disebut oestrogen dominan yang berlaku ini kini banyak terjadi kepada wanita dalam sepanjang masa subur benihnya. Juga didapati keadaan yang disebut endo metriosis dan polycystic ovarian syndrome yang memburukkan lagi oesrogen dominasi dan mengekal kan tidak seimbangan hormon

Simptom dominasi oestrogen

Haid tidak menpati masa dan haidnya banyak

Berlaku pemegangan air (fluid retention)

Payu dara menjadi kendur

Sakit kepala

Perubahan mood kerap, mudah marah dan murung

Lemak terkumpul kawasan pinggang, paha dan perut

Libido rendah

Bagaiman Oestrogen dominasi berlaku

Kesan keatas aramatese

Bagi wanita oestrogen dihasilkan dalam ovary dalam bentuk oestradiol (E2) dan juga tisu tepi ovary dalam bentuk oestrone (E1). Kedua-dua (E1) dan (E2) terjadi hasil konversi daripada androgen dengan di kataliskan oleh enzim aromatase. Oleh itu apa-apa keadaan yang memberi kesan kepda aromatase akan menyebabkan pertambahan oestrogen pada wanita.

inflamasi

Inflamasi menjadi factor penting dalam menggerakkan aktiviti aramatase . eadaan inflamasi menyebabkan peningkatan cyclo-oxygenase -2  iaitu enzim (COX-2). Ini membawa kepada peningkatan penghasilan prostaglandlin 2(PGE2) dan keluarnya cytokines seperti TNF –alpha, yang memperlihatkan korelasi positif dengan aktiviti aromatase dan peningkatan oestrogen.

Pertambahan berat badan

Berat badan yang meningkat ketahap obesity menigkatkan aktiviti aromatase dan ini membawa kepada terjadinya inflamasi yang menggalak pengeluaran oestrogen.

Peningkatan androgens

Dominasi oestrogen terjadi daripada peningkatan androgen (seperti, testosteren) yang diperhatikan akibat daripada polycystic ovarian syndrome (PCOS). Dalam keadaan adanya obesity dan inflamasi androgen berlebihan ini di tukar menjadi oestrogen (primarily E1).

Pill Perancang kehamilan

Pill perancang mengandungi oestrogen dan semesitinya menyumbang kepada memburukkan lagi keadaan kelebihan endrogen bergantung kepada dose dan kesan pill kehamilan akan berada lama didalam badan.

Tejadinya kekejalan (cramp), rasa sakit dan haid yang tak menentu juga berpunca daripada masalah progestoron dan kelebihan oestrogen. Ditambah dengan pill perancang maslah ini menjadi lebih teruk.

Pendedahan kepada Xenoestrogen

Xenoestrogen berpunca daripada bahan dari luar. Ia mungkin disebabkan pendedahan kepada racun serangga atau bahan makanan (dioxin) atau kosmetik (paraben) dan bisphenol-A dalam plastic air minum dan bekas simpanan makanan.

Xenoestrogen diganding dengan bebanan oestrogen yang sedia ada dalam badan membawa kepada dominasi estrogen yang boleh membawa kepada kanser payu dara dan uterin.

Penjagaan dengan mengelak kepada pendedahan Xenoestrogen dan dengan meningkat pemberisahan keluar oestrogen berlebihan boleh meminimakan kesan negative pada badan kita.

Kurang kemampuan pembersihan

Pembersihan keluar oestrogen daripada badan berlaku melalui proses metabolis didalam hati (liver) yanf kemudian dihantar ke perut dalam. Gangguan kepada proses ini menyebabkan dominasis oestrogen.

Penyelesaian:

Penyelasain bergantung besar untuk membantu badan kita mengeluarkan estrogen yang berlebihan. Nutrient yang perlu ialah folic acid, B12,B6 dan magnesium dan menambahkan diet kita dengan kubis, taugeh dan broccoli kerana makana ini boleh percepat konvesri estrogen kepada bahan yang boleh serap kedalam air yang boleh dikeluarkan oleh badan. Proses ditoksifikasi oestrogen didapati dapat dibantu dengan menggunakan Sulforaphane. Diet yang mengandungi kandungan serat yang tinggi sangat membantu proses dotosifikasi oestrogen. Ia juga dapat mengurangkan bacteria yang tidak baik yang bergantungan pada ikatan oestrogen.

Pada masa sekarang ini masalah berpunca daripada dominasi oestrogen sangat mencabar kepada kesihatan. Sekiranya maslah ini tidak dititik beratlkan akibat buruk dari segi kesihatn sangat serius. Kita perlu faham perseimbangan hormone ialah kunci utama untuk kita untuk merasa hebat, kelihatan hebat dan dapat menikmati nikmat hidup sebenar.

Ambil ingatan kepada perkara-perkara berikiut bila mengambil langkah untuk mengimbangi masalah dominasi oestrogen

Elak daripada pendedahan kepada xenoestrogen dan phytoestrogen yang kuat

Uruskan untuk mengurangkan stress dalam hidup

Makan makanan yang tidak mengandungi hormone synthetic, dan bahan sperti racun serangga dan antibiotic

Mengmabil makanan nambhan yang perlu mengandungi nutrient yang boleh membantu ditoksifikasi badan

Bersenam untuk merangsang ditoksifikasi dan putaran darah

Berada dalam keadaan positif dan cari sokongan rakan dan taulan yang positif

Tahu lebih lanjut bagaimana mengambil langkah ditoksifikasi yang sesuai untuk anda jumpa doctor yang pakar mengenai fungsi hormone dan kesannya.e

 

Cortisol- Hormon stress

Cortisol dipanggil hormone stress kerana ia keluar apabila berlaku stress yang kuat atau ketakutan pada sesuatu bila anda berhadapan dengan situasi menyebabkan anda melawan atau lari.

Cortisol dihasilkan dalam adrenal dan oleh itu dalam kehidupan moden ini adrenal gland dituntut berkrja keras.

Gland adrenal seseorang yang sihat mengeluarkan 20mg cortisol setiap hari  tetapi dalam keadaan stress ia boleh mengeluarkan 10 kali ganda iaitu 200mg.

Kini ramai pengkaji menanggap 80% daripada orang dewasa mengidap kelusaan yang berpunca daripada berbagai adrenal fatigue.

Dalam keadaan stress dalam kehidupan hari ini cortisol menimbulkan inflamasi kronik dan sebahagian besarnya teruk yang akhirnya menyebabkan penuan sebelum masa, kanser, yang membawa kepada kematian diusia muda.sebab itulah cortisol selalu dikenali sebagai hormone maut.

Cortisol menggelamkan hormone penting iaitu DHEA , yang dikenali sebagai hormone peremajaan.

Cortisol menyebabkan gula dalam darah meningkat dan ini menyebabkan darah menyerap banyak asid . Darah berasid tinggi ini menyebabkan epidemic penyakit seperti diabetis, penyakit jantung dan kanser.

Stress cortisol dan stress kronik

Stress  sebenarnya bukan merupakan satu sahja sebab berlakunya serapan cortisol kedalam darah. Ia disebut hormone stress kerana penyerapan itu berlaku dengan lebih banyak dikala berlakunya stress yang mendesak seseorang untuk melawan atau lari. Tindak balas terhadap stress menyebabkan banyak perubahaan dalam badan.

Pertambahan cortisol cara sedikit ada kesan positif:

Terpancar tenaga secara tiba-tiba untuk mengelak maut

Meningkatkan fungsi ingatan

Tercetus secara tiba-tiba daya tahan daripada diserang penyakit

Merendehkan rasa sakit

Cortisol merupakan satu daripada bahagian badan tyang berguna kepada tubuh dalam memeberi arah tindakan terhadap stress namun apa yang penting tindak balas untuk kembali relaks adalh perlu supaya fungsi badan boleh kembali norma selepas satu-satu kejadian melibatkan stress.

Pusingan cortisol

Tahap naik  turun cortisol berlaku sepanjang hari contohnya tahap paling tinggi berlaku diawal pagi dan mula menurun dalam sehari dan tahap paling rendah didapati pada malam hari.

Tahap cortisol berubah sepanjang hari berganytung kepada gaya hidup anda.

Bebrapa sebb berpunca daripada gaya hidup yang mempunyai kesan terhadap paras hormone cortisol dalam badan:

  • mengambil kafin ynag berlebihan. Adalah terbaik untuk ambil kopi sebelum 12 tengahari setiap hari kerana paras cortisol berada dikemuncak pada masa itu
  • insomnia atau tidak tidur secukupnya. Oleh kerana paras cortisol jatuh diparas paling bawah pada 10 malam ketidak bolehan anda untuk tidur dengan baik secara beterusan boleh meningkatkan hormon cortisol
  • riadah yang terlalu lama. Riadah yang berat dan berpanjangan selepas waktu pagi didapati menaikan kadar cortisol dalam badan. Badan anda mengeluarkan lebih banyak cortisol untuk mengekalkan paras glukos dalam darah.
  • Hypo-oestrogenism bagi wanita selepas menopas. Hypo-oestrogenism dan pengambilan melotonin didapati dapat meningkat paras cortisol pada wanita uyang sudah menopas.
  • Berulang alik jarak jauh berterusan. Telah diperhatikan berulang alik jauh dan memenatkan boleh menyebabkan meningkat paras cortisol.

Sebagai tambahan didapati ubat-rabta juga boleh mempengaruhi paras cortisol. Wanitia tyang ambiloestrogen atau pill pernacang kehamilan boleh dianggap mempunyai paras cortisol yang tinggi. Dsebaliknya dadah seprti endrogen dan phenytoin menurunkan paras cortisol.

Tahap Kelesuan adrenal
paras cortisol dalam badan dipengaruhi oleh keadaan kelesuan adrenal. Terdapat 4 keadaan keluasan adrenal dengan kesan tertentu:

Tahap 1

Tahap ini memperlihatakan keadaan dimana paras cortisol tinggi disamping paras DHEA yang juga tinggi. Ini merupakan keadaan berjaga-jaga “ alarm-stage”. Parasa cortisol yang tinggi menimbulkan pelahapan pada gula, kekliruan fiiran, pertambahan berat badan, rasa panas-panas badan tak menentu, pemegangan air, kerisaun, glucose intolerance, peningkatan tekanan darah dan peningkatan denyutan jantung.

Paras tinggi cortisol juga mengurangkan paras serotonin dan melatonin yang boleh menyebabkan kemurungan dan insomnia tk nyenyak tidur. System immunity badan juga menurun yang boleh mentyebabkan senag dihinggapi penyakit dan mendapat jangkitan

 

Tahap 2

Tahap ini disebut sebagi tahap hyper aktivitikronik atau tahap penyesuaian (adaptasi) dimana paras cortisol dan dHEA masih tinggi. Simpton biasa ialah keletihan dan perasaan ingin berihat sahaja.

Ketinggian cortisol boleh menahan metabolism T4 daripada berlaku. T4 ialah thyroid prohormone yang dihasilkan oleh gland thyroid yang menjadi T3 yang bersifat atif melalui proses metabolism.ini boleh menyebabkan tak seimbangan thyroid yang disebut T3 dominasi secara terbalik (reverse) yang akan menamppakan symptom adrenals.

Tahap 3

Tahap ini ialah tahap penruasan fasa penyesuain dimana cortisol menurun pada paras ynag rendah sepanjang hari sebagaimana juga DHEA dan kita mempunyai fungsi adrenal yang rendah

Simpton biasa ialah keletihan, letih dan jemu (fatigue), perubahan mood yang rancak, tidur diganggu oleh perasaan (insomnia), hormone thyroid tak seimbang, altered glucose tolerance dan tekanan darah.

Tahap 4

Tahap ini disebut tahap hilang daya (exhaustion). Paras cortisol dan DHEA-s adalah sangat rendah. Keadaan kemurungan membawa kepada insomnia, hialang daya, diabetis, terdapat masalah penyakit cardiovascular, penyekait kurang keupayaan (degenerative) dan kanser merupakan kemunkinan ynag boleh terjadi.

Mengtahui paras cortisol anda

Untuk mengtahui tahap mana keadaan adrenal fatigue (keltihan adrenal) anda berada untuk mendapat rawatan yang tepat pemerisksan perlu dibuat.

Adalah disarankan ujian air liur untuk mengukur paras DHEA dan cortisol dalam emapat masa sepanjang hari. Terdapat alatan ujian (test kit) yang senang yang anda boleh buat ujian dirumah sendiri.

Ujian thyroid (T3, T4, dan reverse T3) juga disyorkan kerana sebagaimana telah diperlihatkan ketakseimbangan thyrioid juga member kesan kepada fatigue adrenal yang member kesan keatas keleusuan yang fditanggung pesakit.

Beberapa tips untu mengawal ketakseimbangan cortiso

Bebrapa perubahan gaya hidup, cara pemakanan untuk adrenal anda dan bebrapa herba jenis adaptogen dapat menolong anga mendapat parasa cotrisol yang baik sepanjang hari

 

Tip pertama: buat beberapa perubahan bagaimana anda menjaga diri anda

Pilih cara untuk kurangkan stress dan turunkan paras cortisol sebelum tidur:

Tutup tv- diwaktu petang. Baca buku untuk memnehui ruang itu anda akan dapati anda akan dapat tidur dengan baik

Gelapkan bilik sebab jika ada cahaya dilihat oleh mata anda gland pineal ( ogan enddocrin dalam otak) anda tidak boleh mengeluarkan melatonin yang anda perlu untuk mendapat tidur yang baik

Dengar music yang relaks

Mandi dengan air panah dicampur garam Epsom sebelum tidur

Guna minyak lavender

Minta seseorang memberikan and urutan kaki- bila cortisol tinggi ketahuilah bahawa terlalu banyak tenaga (energy) sudah menguasai keapala anda. Urutan kaki adalah cara yang sangat baik untuk menenagkan enrgy nervous dalam kepala anda.

Make a list of things yoau are grateful for

Tip kedua: tambah makanan supplement dipanggil adatogen

Kita dapat tidur dengan baik diwaktu malam kalau kita banyak guna tenaga disiang hari

Adaptogen membolehkan badan kita menyesuakan dengan stress dan juga menguatkan pertahan daripada penyakit

Kesan adoptogen tidak tertumpu kepada mana mana bahagian tetapi menyeluruh dengan kesan menormakan keadaan atau memulih kembali ketidakseimbangan disebabkan stree fizikal atau emosi.

Contoh stress emosi dan fizikal meliputi kemurungan, kerisauan, tension daripada bising dan tension pekerjaan, stress biology daripada jangkitan, stress kimia daripada alcohol, garam dan toxin sekitraran dan juga perubahan sekitaran seprti perubahan ketinggian tempat kita berada, iklim yang melampau dan rithma harian yang beruabah-ubah.

Disenarikan jenis adaptogen yang baik untu:k digunakan

Jenis herba yang paling terkenal ialah licorice(glycyrrhiza glabra)  yang boleh meningkat psuingan cartisol dengan bertindak keats enzyme tertentu. Oleh sebab itu ia dikatakan baik untuk mereka yang mengalami kelemahan adrenal (exhaustion) bukan untuk mereka di tahap pertama berlakunya keleusan (fatigue) adrenal.

Ashwagandha – herbal yang boleh meningkatkan tenaga dan ketajaman fikiran sepanjang hari dan kajian juga menunjukan ada keasan merendahkan paras cortisol.

Rhodiola telah diguna secara tradisional untuk menguatkan ketahanan fizikal dan memnanjgkan hayat. Herba ini juga menolong mnguerangkan kelesuan, kemurungan dan memberi tambahan tenaga batin. Kandungan rosavin dan salidrosides dalam Rhodiola mempunyai kesan untuk menormalkan paras cotisol yang tinggi.

Ginseng Korea ialah herba yang terkenal dalam mengimbangkan paras hormone dan mengelak pengeluaran berlebihan cortisol.Rhodiolaerba ini diguna beribu tahun dan dipercayai dapat melawan penyakit berpunca daripada stress.

Adaptogen yang juga dianggap berpotensi untuk tujuan ini ialah schizandra, gynostemma, astragalus dan rehmannia.

Tip yang ketiga:

Nutrient untuk pemakanan adrenal:

Bitamin c ialah satu pemakanan yang mengekalkan fungsi adrenal, badan kita sebenarnya menyimpan paling banyak bitamin c dalam gland adrenal.

Bila dalam keadaan stress ada kemunkinan besar bitaminc dikeleurkan melalui kecing.

Untuk megekal kadar vitamin C ambil 2500mg setiap hari atau sekurang-kurangnya 1000 mg setiap hari untuk mengekal fungsi adrenal dan daya tahan daripada penyakit.

Bitamin B adalah perlu dan bitamin B5 (pentothenic acid) jika kekurangan boleh mengecutkan gland adrenal. Cuba 100-150mg B Bitamin setiap hari.

Paras tenaga seseorang bergantung kepada bekalan magnesium dan Coenzyme Q 10. Magnesium meresap dengan lebih baik dalam bentu citrate.

Antioxidant Coq10 selalunya rendah bila cortisol rendah. Cuba ambil 150-300mg setiap hari.

Penghasilan cortisol memrlukan asid amino (phenylalanine) dan tyrosine. Tambahan protein berkualiti dan protein diet boleh membantu untuk tujuan ini.

Cortisol

Penilaian ini merupakan langkah awal untuk membantu anda menegtahui samada paras cortisol anda seimbang. Kutip score anda untuk setiap jawapan dan mauskkan jumla kedalam petak disediakan.

0= tidak pernah

1=kadan-kadang

2= sekali sekala secara berterusan

3 = kerap kali

4= terus menerus

Saya pening bila bangun cepat cepat

Saya teruja makanan masin

Saya ada eczema, psoriasis atau tompokan atas kulit

Jantung saya berdegup cepat

Tekanan darah saya rendah

Saya teruja kepada gula

Sya meras letih pada masa tertentu dalam sehari

Saya ada alahan

Hidup saya penuh stress

———————————————————————–

Tidak ada siapa yang boleh hentikan proses penuan. Namun berita yang menggembirakan ialah dengan mengguna pakai pengtahuan hasil dari kajian bioperubatan , ada kemungkinan untuk memperlahan proses penuan dan dalam keadaan tertntu ada kemungkinaan untuk berlakunya peremajaan.

Penuan sebenrnya kesan daripada kerosakan sel secara kumulatif dari semasa kesemasabermula dari masa mulanya kewujudan seseorang. Apabila anda sampai ketahap matang seksual kadar kemusnahan sel lebih cepat dan lebih banyak. Lagi lama kita menunggu untuk bertindak melawan penuan lebih sukr lah untuk mengawal atau mengubah keadaan untuk menjadi lebih baik.

Kalau anda mula pada umur tiga puluhan ia mungkin mengambil masa 6 bulan untuk mengawal kalau anda tunggu apabila anda berumur 50 atau 60 ia akan mengambil masa antara 3 hingga lima tahun. Pada masa itu juga anda telah dedahkan diri anda kepada risiko menhadapi maut atau kurang keupayaan fizikal yang serius dan pada masa itu juga anda munkin memrlukan therapy yang lebih kompleks.

Jangan anda anggap yang anda boleh terus tanpa mempedulikan tanda-tanda penuan sehingga anda mencapai umur tua suatu mistri akan berlaku untuk menolong anda menjadi muda kembali. Apabila kerosakan telah terlanjur pertolongan mungkin tidak berguna lagi. Jadi anda harus mengiuti program secepat mungkin dalam usis 30 puluhan dan paling lewat 50 an. Selepas itu tidak banyak boleh dibuat untuk membantu anda untuk dikelurakan daripada keltihan, kelemahan dan kurng keupayaan yang terus menjunam. Adalah lebih baik untuk anda membuka minda bertekad untuk terus bearada dlam keadaan sebaiknya dalam menuju kepada hari hari ahir dalam hidup anda.Kuncinya ialh untuk mendapat bantuan diwaktu yang cukup awal pada masa peluang masih terbuka luas untuk anda. Lebih lama anda tunggu lebih lama kesan pisitif akan dapat diperolehi kerana pada waktu itu terapi munkin tidak berkesan lagi.

Subscribe

Saya melihat hormone dalam badan kita umpama alatalat muzik dalam saytu okestra: setaip asatu memain peranan tersendiri dalam membnetuk satu kesatuan tindakan yang sempurna- sehingga pada satu hari satu daripadanya keluar daripada irama dan rosaklah lagunya secara keseluruhan.

Walaupun sudah bertahun-tahun lalu saya masih ingat dalam kalangan pesakit saya yang terawal saya lihat dia bermasalah kerana gangguan hormone. Dia seorang perempuan yang cantik sebelum ditimpa masalah itu dalam lingkungan awal empat puluhamn pada masa itu badanya kelihatan aga berat walaupaun telah menvcuba bbeberapa diet dia tidak Berjaya mengurangkan berat badan yang berlebihan itu. Setelah kita berbincang dan mendapat tahu beberapa lagi hal yang menhantuiny seperti kuli kering, rambut rapuh, kurang tenaga (walaupun baru selepas sarapan pagi) saya sedar saya perlu uji paras thyroid badanya. Nyata, iany terlalu rendah. Dengan rawtan yang sesuai kulit pesakit saya da tenaga bertabah baik dan dia tidak lagi tertangkap dalam satu msalah berpiunca daripada keadaan tak seimbang kimia badan yang melibatkan hormone.

Setiap orang tidak seharusnya menjalani hidup dengan masalah hormone ynag tidak dirawat. Antara merea ada yang memerlukan pernbatan h dan ada yang hanya perlu mengubah gaya hidup mereka, tetapi maslah hampir semua ereka boleh dirawat. Ini iala panduan untuk mengenal tanda-tanda ketidak seimbangan hormone dan apa anda boleh buat untuk memuluh kepada keadaan harmoni.

Estrogen

Tanda-tanda

Kalau anda punya berat badan berlebihan anda mungkin mempunyai paras estrogen berlebihan;  sel lemak sebenarnta mengelur hormon, jadi lebihan lemak menyebabkab estrogen terlalu banyak dalam badan. Ini boleh menjadi msalah serious sebab lebihan estrogen boleh membawa kepade kanser payu dara dan uterine. Pda waktu menopause, semua wanota mengalami kejatuhan paras estrogem, bersama dengan kesan sampinganm seprti, panaspans dimuka, skait kepala dan sakit sendi-sendi.

Apa anda boleh buat

Jika anda memikul bebana berat badan, riadah dan jaga diet sangat perlu: mengurangkan berat badan boleh prbauiki imbangan estrogen dan sekali gus mengurangkan risiko anda kepada kanser ( seorang perpuna yang post menop[aus yang dapat kurangkan 5% berat badan dapat memoting risiko kanser sebanyak 50%) sya cadangkan perempuan yang tiggi paras estrogen elak makanan yang tinggi kandungan phytoestrogens( yang dibuat daripada bahan acing soya).

Testosteron

Tanda-tanda

 

——————————————–

 

Untuk penerangan dengan lebih lanjut sila hubungi kami!!

SMS MARISSA (space) INFO ke 32828

Semenyih (HQ) : 03-8723 4808 / 013-244 8484

Shah Alam : 019-396 3678 / 03-5524 5697

Bangi : 03-8928 9334/ 014-643 7996

Nilai : 012-358 5949

Melaka : 06-317 0412 / 013-338 6698

Kuantan : 017-358 1619 / 09-517 3561

WHATSAPP : 012-608 0159

WEBSITE : marissa-esthetic.com

FACEBOOK : Marissa Aesthetic

PM kami terus untuk maklumat lanjut >>

www.facebook.com/messages/MarissaAestheticHQ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>