Bentuk Tubuh: Jam Pasir

Bentuk hourglass atau jam pasir.
Memiliki bentuk tubuh yang lebih kecil pada bahagian pinggang.
Sementara payudara dan pinggul memiliki ukuran yang serupa.
Bentuk tubuh seperti ini memiliki keunggulan.

Pilihan Makanan

Makanan Yang Perlu Diambil

Jus buahan segar – Mampu mengurangkan berat badan.
Dicadangkan 2-3 hidangan susu dan tenusu setiap har, memberi nutrien-nutrien penting seperti protein, vitamin B2 , B12 dan Kalsium.
Oatmeal / Sereal – Sarapan yang mampu mengurangkan keinginan untuk makan.
Telur rebus – Sebagai sajian protein utama bagi membina otot dan tulang dan menghasilkan hormon dan enzim.
Tuna/ Salmon – Sumber asid lemak Omega-3 yang sangat baik bagi menurunkan berat badan. Protein yang tinggi pada Salmon juga membantu anda rasa kenyang lebih lama.
Kekacang/Olive oil/ Bijirin – Membantu mengekalkan tahap kolestrol yang sihat iaitu lipoprotein.

Makanan Yang Perlu Dikurangkan

Kopi yang berlebihan – Terlalu banyak minum kopi boleh meningkatkan tahap estrogen bagi sesetengah orang.
Makanan bergula tinggi – bersederhana dalam memilih makanan manis bagi mengawal paras glukosa dalam badan.
Makanan segera – Kalori yang sangat tinggi dan nutrisi yang rendah.
Karbohidrat – Perlu dikurangkan pengambilannya bagi mengawal paras glukosa dalam badan bagi mengelak masalah kegemukan dan kesihatan.
Biskut/Pai/Pastri – Makan secara berlebihan boleh mengakibatkan dan akan meningkatkan risiko mendapat penyakit seperti kencing manis, darah tinggi dan obesiti.
Lemak yang berbahaya – ini termasuklah sebarang minyak hidrogenasi, marjerin dan termasuklah kebanyakan minyak sayur-sayuran (bunga matahari), minyak biji kapas dan minyak sawit. Pengambilan lemak yang tinggi dikenalpasti untuk meningkatkan tahap estrogen dalam badan.

Pilihan Senaman