Bagi ramai individu yang bergelut dengan obesiti, situasi di mana berat badan tidak berganjak walaupun sudah menjaga pemakanan dan bersenam adalah sesuatu yang mengecewakan. Sering kali, individu akan menyalahkan disiplin diri sendiri. Namun, dari sudut biologi, terdapat faktor dalaman yang boleh mempengaruhi bagaimana badan menguruskan lemak dan tenaga.
Salah satu faktor yang sering dibincangkan dalam pengurusan berat badan adalah keradangan badan (inflammation). Keradangan kronik bukan sekadar rasa sakit atau bengkak, tetapi ia boleh mempengaruhi fungsi selular dan metabolisme badan, yang seterusnya memberi kesan kepada proses penurunan berat badan.
Bagaimana Keradangan Mempengaruhi Metabolisme?
Untuk memahami kaitan antara keradangan dan berat badan, kita perlu melihat kepada proses hormon dalam badan. Dalam keadaan optimum, badan menggunakan insulin untuk membantu gula (glukosa) masuk ke dalam sel untuk dijadikan tenaga.
Walau bagaimanapun, apabila badan mengalami keradangan kronik, ia sering dikaitkan dengan keadaan yang dipanggil insulin resistance atau rintangan insulin. Dalam keadaan ini, sel-sel badan menjadi kurang responsif terhadap insulin. Akibatnya, gula sukar masuk ke dalam sel dan mula berkumpul di dalam aliran darah.
Apabila rintangan insulin berlaku, badan mungkin mengalami kesukaran untuk mengakses simpanan lemak bagi digunakan sebagai tenaga. Ini mewujudkan satu kitaran di mana rintangan insulin dan keradangan saling mempengaruhi, menjadikan pengurusan berat badan menjadi lebih mencabar.
Apa Itu AGEs dan Kaitannya dengan Keradangan?
Satu konsep yang sering dikaitkan dengan keradangan dalam isu obesiti adalah pembentukan Advanced Glycation End-products (AGEs). AGEs terbentuk melalui proses yang dipanggil non-enzymatic glycation.
Proses ini berlaku apabila paras gula dalam darah yang tinggi menyebabkan gula “melekat” pada protein dalam badan tanpa kawalan. Pembentukan AGEs ini dipercayai boleh menyumbang kepada keradangan sistemik dan mengukuhkan lagi keadaan rintangan insulin.
Apabila tahap keradangan meningkat, proses metabolik badan boleh terganggu. Lemak yang tersimpan lama dalam badan mungkin menjadi lebih sukar untuk dipecahkan dan digerakkan ke dalam aliran darah untuk dibakar menjadi tenaga. Oleh itu, pendekatan yang hanya memfokuskan kepada pengurangan kalori mungkin tidak mencukupi jika punca biologi seperti keradangan tidak ditangani.
Obesiti Sebagai Isu Metabolik
Kefahaman moden melihat obesiti bukan sekadar isu makan berlebihan, tetapi sebagai satu penyakit metabolik yang kompleks. Apabila sistem hormon terganggu akibat keradangan, badan mungkin gagal memberikan signal kenyang yang tepat atau gagal menggunakan simpanan lemak secara efisien.
Pendekatan yang terlalu simplistik seperti berlapar secara paksa atau diet ekstrem kadangkala boleh memberi tekanan tambahan kepada badan yang sudah mengalami gangguan metabolik. Ini boleh menyebabkan seseorang merasa lebih letih atau tidak bertenaga kerana sel badan tidak mendapat bekalan tenaga yang efisien walaupun simpanan lemak masih ada.
Kuiz Pengetahuan: Rintangan Insulin & Kesihatan Metabolik
Uji kefahaman anda tentang rintangan insulin dan bila anda perlu mendapatkan nasihat pakar melalui kuiz ringkas di bawah. Nota: Kuiz ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan alat diagnosis perubatan.
1. Apakah yang dimaksudkan dengan rintangan insulin?
A) Badan tidak lagi menghasilkan insulin.
B) Sel badan menjadi kurang responsif terhadap insulin, menyebabkan gula sukar masuk ke dalam sel.
C) Insulin terlalu banyak dihasilkan sehingga menyebabkan berat badan turun.
Jawapan: B
2. Bagaimanakah AGEs (Advanced Glycation End-products) terbentuk dalam badan?
A) Melalui senaman yang terlalu berat.
B) Apabila gula dalam darah “melekat” pada protein tanpa kawalan.
C) Akibat kekurangan pengambilan protein dalam diet.
Jawapan: B
3. Apakah kaitan antara keradangan kronik dan pengurusan berat badan?
A) Keradangan membantu membakar lemak dengan lebih cepat.
B) Keradangan tidak mempunyai kaitan dengan berat badan.
C) Keradangan boleh menyumbang kepada rintangan insulin, menjadikan proses pembakaran lemak lebih sukar.
Jawapan: C
4. Bilakah seseorang perlu mendapatkan nasihat profesional daripada doktor mengenai berat badan dan metabolisme?
A) Hanya apabila sudah tidak mampu berjalan.
B) Apabila usaha diet dan senaman tidak memberikan hasil serta terdapat tanda-tanda gangguan metabolik.
C) Tidak perlu berjumpa doktor jika sudah mengamalkan diet.
Jawapan: B
Langkah Menuju Pemulihan Metabolik
Untuk mengatasi masalah berat badan yang degil, fokus perlu diberikan kepada pemulihan fungsi selular dan keseimbangan hormon. Ini termasuklah usaha mengurangkan beban metabolik agar sel-sel badan dapat berfungsi dengan lebih sihat.
Penggunaan teknologi perubatan seperti peptide (contohnya GLP-1) adalah antara kaedah yang digunakan dalam pengurusan klinikal untuk membantu mengawal gula darah dan selera makan. Apabila rintangan insulin dapat dikurangkan dan keradangan reda, proses metabolik untuk memecahkan dan membakar lemak dapat berlaku dengan lebih lancar.
Adalah penting untuk bekerjasama dengan sistem biologi badan dan mendapatkan bimbingan daripada pakar yang berkelayakan untuk menentukan strategi rawatan yang tepat mengikut keperluan individu.
Untuk maklumat lanjut mengenai program pengurusan berat badan di Marissa Slimway, anda boleh layari: https://marissaslimway.com/promo-terkini-slimway/